Celina Zühlke

Mein Unterricht ist ein sicherer, vertrauensvoller Raum, in dem Jugendliche lernen, mit sich selbst besser umzugehen – emotional, mental und sozial. Ich begleite Schüler:innen darin, ihre Gefühle zu verstehen, ihre Stärken zu erkennen und neue Strategien für herausfordernde Situationen zu entwickeln.

Inhalte meiner Stunden sind z.B.:

- Umgang mit Frust, Angst und Unsicherheit (z.B. in Prüfungsphasen, bei Konflikten oder innerer Unruhe)
- Förderung von Empathie, Kommunikation und Selbstwahrnehmung
- Alltagstaugliche Tools zur Selbstregulation, wie Atemtechniken, Mini-Pausen oder mentale Stärkungsübungen

Ich arbeite achtsam, traumasensibel und individuell angepasst an das Alter und die Persönlichkeit des/der Jugendlichen. Dabei kombiniere ich Methoden aus:
- Gesundheitspsychologie & Coaching
- Atemarbeit & Meditation
- Pädagogik & kreativer Reflexion

Typischer Ablauf einer Unterrichtseinheit:
1) Check-in: Was bewegt dich gerade? (mental & emotional)
2) Impuls zum Thema (z.B. Konzentration, Umgang mit Ärger, Selbstzweifeln & sozialen Konflikten)
3) Übung oder Tool (z.B. Atemübung, Reflexionsfrage, Visualisierung)
4) Anwendung & Transfer in den Alltag

Meine Erfahrung & Qualifikation
Ich bin studierte Gesundheitspsychologin und Medizinpädagogin (B.A.) mit einem Schwerpunkt auf mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Resilienzförderung.
Ich bringe mehrere Jahre Erfahrung in der Arbeit mit Kindern, Jugendlichen und Teams mit - sowohl in Präsenz als auch Online.
Zusätzlich bin ich zertifizierte Atem- und Meditationslehrerin, habe im Bereich Kinderyoga und als Kindercoach gearbeitet und Workshops zu emotionaler Entwicklung, Stressbewältigung und Selbstführung gehalten – u.a. in Kooperation mit Schulen, Vereinen und Unternehmen.

Ich liebe es, Jugendliche darin zu unterstützen, sich sicherer, klarer und selbstbewusster im Alltag zu bewegen – auf eine ruhige, respektvolle und kreative Weise.