Achtsamkeit, Meditation & Atemübungen: Stress abbauen, innere Stärke aufbauen.

Ich bin Hans, M.A.-Student im Bereich Coaching, zertifizierter Breathwork-Facilitator und habe 13 Jahre Erfahrung in Meditation. Seit fünf Jahren begleite ich Einzelpersonen und Gruppen, auf Deutsch oder Englisch, online und auch vor Ort. Achtsamkeit ist für mich mehr als Entspannung. Ein Teil unserer Arbeit ist herauszufinden, wo du gerade im Leben stehst und wo du hinwillst. Wer lernt, die eigenen Gedanken, Gefühle und Gewohnheiten klar wahrzunehmen, erkennt, was ihn antreibt und was ihn bremst. So kannst du bewusster entscheiden, statt nur zu reagieren. Deshalb beginnen wir mit einem Gespräch über deine Ausgangslage und dein Ziel. Daraus ergibt sich, womit wir arbeiten. Vorerfahrung brauchst du nicht. Jede Einheit hat folgenden Aufbau: Ankommen: Wie geht es dir heute, und wie lief das Üben seit dem letzten Mal? Üben: Ich leite dich durch eine Atemübung, eine Meditation oder eine Übung zur Körperwahrnehmung. Dabei erkläre ich kurz, was im Körper und im Nervensystem passiert, damit du weißt, warum du es tust. Auswerten: Was hast du bemerkt, und was sagt dir das über deinen Alltag und deine Ziele? Mitnehmen: Du bekommst eine Übung von fünf bis zehn Minuten für deinen Alltag. Tempo und Übungen passe ich an dich an. Wer zum ersten Mal meditiert, beginnt mit einfachen Atemtechniken. Wer schon übt, vertieft seine Praxis. Mein Ziel ist, dass du mich irgendwann nicht mehr brauchst: Du kennst dann Techniken, mit denen du dich selbst beruhigen, konzentrieren und stärken kannst, und du weißt klarer, wohin du willst.